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ファスティングは効果なし?生酵素プラスで試してみた結果…

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ファスティングってなんなの?

ダイエット目的ではなく健康管理のために

 
ファスティングとは断食のことで、本来はヨガなどの精神修行や病気の治療として行われてきたものです。今ではヨガや病気治癒目的ではない人にも、体調管理やストレス解消のために半日から3日程度で手軽に行われるようになりました。

現代でいうファスティングは何も食べない、飲まない、というものではなく、必要な栄養をサプリメントや少量の野菜、果物で補いながら行う「半断食」です。ダイエットのために行われる場合もありますが、痩せるのは結果的なこと。その本来の目的はあくまでも健康な身体づくりにあります。

ここでは、今大人気になっている酵素ファスティングについて紹介します。

酵素ファスティングは断食とは違う!

注意すべき!ファスティングでありがちな誤解

 

ファスティングは酵素ドリンクを飲みながら実践する断食法を言います。

酵素ドリンクを飲んでいるので、空腹感をあまり感じないのが一般的であると言われています。

また、酵素ドリンクを飲むことによって、必要とされるカロリー・ビタミン・ミネラルも摂取することができます。
このように、ファスティングと断食は全く異なるものです。ファスティングは酵素ドリンクを飲むことができるので、「空腹に耐えられないのではないか」ということを心配して一歩踏み出せずにいる人は、ぜひ一度チャレンジしてみることをおすすめします。

ファスティングのやり方

 

ファスティングを成功に導くためには、ファスティングの手順やポイントをしっかりと押さえて取り組むことが大切です。

ファスティングに関しては、「適当に食事制限をすればいい」というものでは決してありません。また、ファスティングについての正しい知識を持たないまま、絶食を続けるようなことは絶対に回避するべきです。
ファスティングは、準備期・ファスティング期・回復期に行う事柄を守って、正確に取り組むことで効果が得られます。

また、ファスティングで飲む酵素ドリンクも、自分に合ったものを選ぶと、ファスティングそのものに楽しく取り組むことができます。ファスティングに興味がある人は、まずは短期集中で試してみることをおすすめします。

ファスティングのやり方一例

 

ファスティングのやり方は様々

ファスティングと一言で言っても様々なやり方がありますが、ポイントとしては食事と食事の間隔はとても大切です。

【ダイエット中の食事時間】
朝食: 7時(昼食まで5時間)
昼食:12時(夕食まで7時間)
夕食:19時(次の日の朝食まで12時間)

食べることで消化酵素が働きますので消化酵素が働かなくなる頃に酵素ドリンクを飲んで置き換えすることで効果が出やすくなります。

 

ファスティングダイエット体験者の声

ダイエットには個人差があり、必ず同様の効果が現れるわけではありませんが、ファスティングダイエットを行った方の多くは「3日間で体重が落ちた!」と感じている場合が多いようです。

そのため、結婚式で急きょ3kg落としたいという方や、目標体重まであと2kgという方が実践していることが多いようですが、中には2~3ヶ月に一度ファスティングダイエットを行い、体調・体重管理を行っている方もいらっしゃいます。

体験者の声

・ダイエット期間中はとにかく空腹感がつらかった

・ファスティングダイエット後、外食をすると味付けが濃く感じるようになって自炊することが増えた

・食材の持つ本来の味を美味しいと感じるようになり、余計な味付けは行わなくなった

このような感想がありました。

長く続けるわけではなく1日~3日という短い期間で終わらせることができることも、ダイエットを続けるモチベーションに繋がったようです。

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★ファスティングダイエットのまとめ★

いかがでしたか?

ファスティングって、短期間で集中的に判断食することなので、精神的にはきつい方も多いと思います。

でも、断食って健康面からみると良いことのほうが多いのです。

 ただし、断食中にはこまめな水分摂取が欠かせません。普段食べる食事には、汁物以外にも1リットル近い水分が含まれてます。その分も含め、1日2~2.5リットルの水分を取りたいところです。

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