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【妊娠前より⁈】チアフルマムでスリムになった産後ママのスピード痩せとは?

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産後の栄養しっかりとってますか?

 

産後のママって赤ちゃんに手いっぱいで自分のことは二の次。

しかし、栄養素はしっかり摂らなくちゃいけません!!

そこで、妊娠中や授乳中に必要な栄養や太りすぎてしまったお母さんにおすすめのダイエット方法など色々調べてみたのでどうぞご覧ください!

きっと、産後の体型も栄養素もしっかりばっちり回復補修できますよ!

一般的に、出産すると「赤ちゃん+羊水+胎盤の重さ」として3~5kg減少します。

その後は産後3~4ヶ月ほどかけてゆっくりと減少していくので、無理なダイエットは禁物ですよ。

完全ミルクで育児をしている場合は、母乳によるカロリーの消費がないぶん、食べすぎに注意しましょう。

食事制限をするというよりは、適度な量の食事と、体の回復を待ってから軽い運動をするのがおすすめです。

間食をするときは、蒸かしたさつまいもやフルーツといった素材そのものを楽しめるもの、おにぎりを食べるなど、工夫して栄養素が補えるものを摂りましょう。

産後のママの体調あるある

・産後体重が戻らない

・理由はないけどイライラ

・毎日バタバタでカラダがフラフラ

・メンタル不調と栄養不足

・子供の健康が気になる

・ストレスで過食

・ホルモンバランスが変わって大変

・授乳中の栄養が心配

これ以外にもそれぞれにたくさんの悩みを抱えている場合があるようです。('ω')

体重を減らすのは産後2ヶ月から6ヶ月まで

 

産後1ヶ月検診までは出産により体が疲れています。出血や痛みがありますから、体重を減らそうと無理なダイエットをしないようにしましょう。

産後6ヶ月くらいまでが、脂肪を体に定着させないための勝負となりますが、授乳に必要な栄養、子育てに必要な体力などを考えて、無理のないダイエットを行ってください。

産後の体型戻しは骨盤から

 

お腹の赤ちゃんを支えている妊娠後期から出産までの間、ママの骨盤は開きっぱなしの状態です。

開き切った骨盤は、産後に数ヶ月かけて元に戻っていきますが、完全には元に戻らないとのこと。

そして、骨盤が開いたままだと内臓の位置が下がって様々な不調をきたすだけでなく、贅肉がつきやすくなります。

そのため、産後すぐに骨盤ベルトやガードルで補正をはじめ、産後は骨盤を引き締める体操がおすすめなんだそうです。

また、骨盤ベルトは産後すぐに利用できるので早い段階から骨盤の引き締めに使うと効果的です。

産後に必要な栄養素ってなに??

 

産後必要な栄養素は、

鉄分

カルシウム

タンパク質

ビタミンB1・ビタミンB2

ビタミンC

ビタミンA

葉酸

などです。

産後は、これからの大切な子育て期間のために必要な栄養素をきちんととって、いち早く復帰し、元気に過ごしたいですよね。どんな栄養素が必要なのでしょうか?
管理栄養士で産後食アドバイザーの川島美由紀さんに、特に必要な栄養素を教えていただきました。

「炭水化物をしっかりとって、エネルギー補給を。そして、やはりバランスの良い和食中心の食事が一番良いです。

産後は、眠れない日々が続くこともあり、自分の食事をすべて一人で用意するのは大変だと思います。

できるだけ周りの方にサポートしていただき、野菜の煮物やゆで野菜などの作り置きをしてもらうなどして、しっかりご飯を食べましょう。

また水分の多い食事をとり、身体を冷やさないようにすることも大切です。疲れやストレスがたまると良い母乳も出てこないので、赤ちゃんもお腹が満たされなくなり、夜の頻回授乳などにもつながります」

引用元 ハピママ

↑上記をもとに紹介したいサプリがあります。

チアフルマムを検証!

 

忙しい産後のママにとって、必要な栄養素を1回で摂取できれば続けやすい。

無添加でカラダにもいい栄養成分が入ったもの。

チアフルマムです!

チアシードととろみがついて、お腹に少したまる感覚があります。

約35kcalで低カロリー。妊娠中は水飲むだけでも太るんじゃないかと想うほどカロリーコントールが難しいです。

散歩や半身浴を取り入れている私には嬉しいポイント。

スーパーフードは嬉しいです。無添加!!なのでお腹にいる赤ちゃんも安心。

産後の体型を早く戻したい方にも効果的なようです。
いったいどのような栄養成分が入っているのか見ていきましょう('ω')

これらが一度に摂れる!

Foods High in vitamin C on wooden board. Healthy eating. Flat lay

 

チアフルマムは、

葉酸

亜鉛

ビタミンc

が一度に摂れます!

葉酸

葉酸は赤血球の形成を助け胎児の正常な発育に寄与する造血ビタミン。

妊娠中から卒乳まで摂取したい栄養素です。

亜鉛

亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持を助け味覚を正常に保つ必須の栄養素。

健康維持に役立つ必須ミネラルです。

ビタミンc

ビタミンcは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに抗酸化作用を持つ栄養素です。

スーパーフードが3種類入っています

 

一般的な食品よりはるかに栄養素が高いスーパーフードが3種類入っています。

・アサイー

・カムカム

・チアシード

アサイー

アサイーの実は、食べることができる部分は、1粒あたり5%だけで、ここにたくさんの栄養素がぎっしりと詰まっています。

赤ワインの30倍ものポリフェノールやレバーの3倍の鉄分、食物繊維、カルシウムなど、アサイーにはさまざまな成分が豊富に含まれています。

アミノ酸やオレイン酸、ビタミンB1、ビタミンB2も摂取できるので、スーパーフードやスーパーフルーツと呼ばれています。

カムカム

カムカムは、100gあたり約2,800mgものビタミンCが含まれており、世界でもっともビタミンCを多く含むフルーツといわれています。

その量はレモンの約56倍、いちごやキウイフルーツの約40倍であり、体内で合成できないビタミンCを効率的に摂取するには最適な食べ物と言えます。

ビタミンCのほかにもビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カルシウム、リン、アミノ酸のバリン、ロイシン、セリン、クエン酸やポリフェノール類のエラグ酸も多く含まれています。

チアシード

体内で合成されず、食物から摂取するしかない必須アミノ酸は9種類ありますが、チアシードにはこのうち8種類の必須アミノ酸が含まれています。

さらに、食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富に含み、必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)が全体の20%以上、水溶性・不溶性の両方を含む食物繊維が40%を占めています。

また、ビタミン(ビタミンB群・ナイアシン)、カルシウム、リン、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなども含まれています。

植物発酵エキス

 

・野草57種類

・野菜類35種類

・果物類24種類

・海藻類5種類

↑これらの成分を日本古来の陶製のかめで、独自の方法で発酵させてるということです。('ω')

穀物発酵エキス

 

小麦ふすまをもとに製造された5つの消化酵素(アミラーゼ セルラーゼ 

リパーゼ プロテアーゼ ラクターゼ)活性を含む植物発酵素材です。

消化酵素は、体内で作られる酵素で、食べ物を分解し、栄養として吸収できる状態にします。

これが、不足すると、食べたものを栄養として吸収できず、有害物質を排出できません。

そして、血液中に尿酸結晶ができ、血がドロドロにになって、様々な生活習慣病につながります。

チアフルマムは添加物ゼロです

 

・人工甘味料不使用

・香料不使用

・その他の添加物不使用

なっています。('ω')

授乳中の運動とは

 

授乳中は、激しい運動ができないわけですから、脂肪の燃焼を期待するより基礎代謝を上げて今後のダイエットに結びつけるための努力をするほうがよいです。

たとえば、赤ちゃんが寝ている隙に家でダンベルを使って筋力を鍛えるのが良い方法です。

500mlのペットボトルに水を入れ片方に一つづつ持ち上下に上げ下げするだけでかなり腕の筋肉の刺激になります。

また、基礎代謝を上げるには太ももの筋肉を鍛えるのが一番手っ取早いですので、バランスボールを購入し、足でころころ転がすだけで十分な筋力を太ももにつけることが可能です。

激しい運動をするだけがダイエットではなく、体のバランスや嫌いなラインを作ることに集中して授乳中はすごしましょう。

自宅で簡単にできることから始めるしかなさそうです(^^♪

口コミです!

こちらもどうぞ→実際に飲んでみた

チアフルマム

 

チアフルマムは、

単品購入だと送料無料 7,560円ですが、

2ヶ月毎 3袋(60日分)

通常価格 21,000円のところ、

送料無料 9,800円とかなりお得です。

2ヶ月定期コースをおすすめします。('ω')

今日からチアフルマムを始めましょう!!

 

チアフルマムのメリット

・不足しがちな栄養素を1度に補える

・国産 高品質 添加物ゼロで子供にもママにも安心

・色々なサプリを飲む必要がないので経済的

・カラダにいい酵素 発酵エキスもたっぷり配合

・こだわり素材がたっぷり155種類以上配合

・健康と美容をサポート

いかがでしたか?

産後は授乳すれば自然に体重も戻ると言われていますが、個人差があるようです。

早く運動をしたくてもやはり産後すぐというわけにはいきません。

生まれた赤ちゃんとママ自身の栄養を簡単にしっかり摂ってママの負担も軽減されれば余裕も持てます。

ぜひ、チアフルマムを試してみてくださいね!!



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