アミノ酸食品の効果的な摂り方★
私たちが肉、魚、穀物などを食べると、そのたんぱく質は、20種類のアミノ酸に分解され、私たちのカラダの中で再び、たんぱく質、すなわち体たんぱくに組み換えられます。
その際、11種のアミノ酸は他のアミノ酸から体内で合成して不足を補うことができますが、残る9種類は食事から摂取することが不可欠です。このように体内で合成できないものを必須アミノ酸、合成できるものを非必須アミノ酸とよんでいます。
非必須アミノ酸という呼称は誤解を与えやすいのですが、私たちの生命活動にとってむしろ必須であるからこそ、体内での合成能力が進化の過程で保存されたものとも考えられます。
体内では、たんぱく質に再合成されたアミノ酸のほかに、細胞や血液中などに蓄えられているアミノ酸もあります。
これらは遊離アミノ酸とよばれます。実際、非必須アミノ酸を含む多くの遊離アミノ酸は私たちの生体を維持するために、きわめて重要な役割を担っています。
アミノ酸の効果・効能は筋肉疲労の回復と予防★
筋肉を酷使すると、疲労物質である乳酸を発生させるため、筋肉痛などを引き起こします。
アミノ酸は、この乳酸の発生を抑制し、なおかつ筋肉疲労を回復させる作用もあるのです。
さらに、アミノ酸は筋肉を作るためのたんぱく質を作りだします。そのため、筋力トレーニングや激しいスポーツの後に摂取するアミノ酸サプリに使用されることが多いです。
また、肌の状態を維持する作用も持っています。アミノ酸は、肌にある水分を保つ役割があり、肌の乾燥を予防します。
そして、常に生まれ変わりを繰り返す肌の新陳代謝を促進させ、肌のハリや潤いを生み出してくれるのです。
さらに、アミノ酸にはリラックス効果があり、興奮状態の脳内と心を落ち着かせる働きもしてくれます。
アミノ酸が多く含まれる食品（食べ物）★
必須アミノ酸は主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています。といっても、肉や卵は加熱することで固まってしまい、吸収効率を下げてしまうため必要以上に加熱しないように注意しましょう。
バリン💎
筋肉をつくるために必要な分岐鎖アミノ酸です。
バリンを多く含む食べ物
マグロ赤身（刺身）7切れで1,300mg、プロセスチーズ1切れで320mg
ロイシン💎
筋肉をつくるために必要な分岐鎖アミノ酸です。
ロイシンを多く含む食べ物
カツオ（刺身）7切れで1,800mg、鶏むね肉100g（生・皮なし）で1,900mg
イソロイシン💎
筋肉をつくるために必要な分岐鎖アミノ酸（BCAA）です。
イソロイシンを多く含む食べ物
豚ロース100g（生）で1,000mg、卵1個（生）で336mg
メチオニン💎
タンパク質合成にあたって最初に必要となるアミノ酸です。
メチオニンを多く含む食べ物
鶏むね肉100g（生・皮なし）で640mg、無調整豆乳1パック（小）で104mg
フェニルアラニン💎
ドーパミンやノルアドレナリンなど神経伝達物質の材料になります。
フェニルアラニンを多く含む食べ物
牛レバー100g（生）で1,100mg、マグロ赤身（刺身）7切れで970mg
トリプトファン💎
セロトニンなど神経伝達物質の材料やナイアシンになります。
トリプトファンを多く含む食べ物
牛・豚レバー100g（生）で290mg、卵1個（生）で99mg
ヒスチジン💎
ヘモグロビンに多く含まれ、白血球の生成に関係しています。
ヒスチジンを多く含む食べ物
カツオ（刺身）7切れで2,500mg、マイワシ100g（刺身）で1,000mg
スレオニン💎
成長を促し、脂肪肝を抑えます。
スレオニンを多く含む食べ物
マグロ赤身（刺身）7切れで1,100mg、豚ロース100g（生）で1,100mg
リジン💎
穀物類には少ないアミノ酸で、脂肪燃焼に関わるカルニチンの材料になります。
リジンを多く含む食べ物
真アジ100g（刺身）で1,900mg、凍り豆腐1枚（乾）で510mg
効率的に筋肉をつける為にアミノ酸は必須！！アミノスパルタンGOLD🌸
アミノスパルタンGLODには、必須アミノ酸9種とアミノ酸であるグリシンをたっぷり90倍配合しています。
アミノスパルタンGLODは美容効果も期待できる🌸
スポーツ時に服用することで体内の流れが良くなり、結果顔がスッキリして顔色も良くなります。
必要な栄養素を補うことで皮膚が下から押し上げられ美容やメリハリのあるボディーを手に入れます。
アスリートのような体になれる🌸
何らかの運動を行った際、運動前と運動後では運動後のカロリーのほうが消費効率が高い状態になるようです。
これを運動後過剰酸素消費量といい、この体が太りにくくなる運動後過剰酸素消費量の維持時間は運動の負荷によって大きく異なります。
必須アミノ酸とグリシンで効果的な運動能力の維持と栄養素をサポートする！🌸
必須アミノ酸が9種類も配合されているのですが、この9種のアミノ酸は人体で作り出すことができません。
アミノスパルタンGOLDは、その9種の必須アミノ酸を1袋ですべて摂取することができます。
また、グリシンは90倍配合されている為納得のいくスタイルを実現できます！
必須アミノ酸とグリシンで理想のカラダを目指すアミノ酸サプリ「アミノスパルタンGOLD」
アミノスパルタンGOLDの効果と口コミ🌸
スタイルの良い友達に秘訣を聞くと、アミノスパルタンGOLDを勧められました。軽い運動と併用して毎日飲んでいると、徐々に身体が引き締まってきたんです。やっぱりスタイルの良い人には理由があるんですね。食事制限やジョギングを必死にやっていたのがバカバカしくなりました。
アミノスパルタンGOLDのおかげで7キロの減量に成功しました。こんなに痩せると顔のラインがスッキリするので、別人のようになりますね。よくナンパされるようになって困っていますが、悪い気はしないです（笑）
旦那に勧められてアミノスパルタンGOLDを飲み始めました。もともと旦那が筋肉を付けるために飲んでいて、「ダイエットにピッタリだから」と。太くなりそうだと思ったのですが、「女性は男性よりも筋肉が太くなりにくいし、筋肉増えた方が代謝上がってラクに痩せられる」とのこと。言われた通りに飲んでいたら本当に痩せてビックリしました（笑）
アミノスパルタンGOLDを飲んでダイエットに成功してから、モテるようになりました。男友達は食事に誘ったり荷物を持ってくれたり…必死になっています（笑）痩せただけでこんなに周りの扱いが変わるとは思っていませんでした。太っているって、それだけで損なのですね。
アミノスパルタンGOLDはママ友に教えてもらったのがキッカケで飲み始めました。これと言って運動をするわけでもないのですが、家事自体がそれなりに運動になるので簡単に痩せられるのだとか。少し負荷が大きくなるように意識していると、本当に体重が落ちてきたんです！普通に生活しているだけで痩せられるなんてすごいですね。
アミノスパルタンGOLDを飲み始めてから、あまり疲れなくなりました。いつも仕事が終わるころにはグッタリしていたのに。痩せられるだけではなく、回復力を高める成分も入っているんですね。これからもお世話になりそうです。
アミノスパルタンGOLDはすごいですね。今まで色々なダイエット方法に挑戦してきましたが、リバウンドしないで健康的に痩せられたのはアミノスパルタンGOLDだけでした。まさかくびれまでできるとは思ってもみませんでしたよ。
私は毎日軽い筋トレをして体型を維持するようにしていました。友達の勧めでアミノスパルタンGOLDを飲み始めると、徐々にお腹回りの脂肪が減ってきたんです。こんなに簡単に痩せられるなんて思っていなかったので、アミノスパルタンGOLDには感謝しています。
アミノスパルタンGOLD効果まとめ🌸
アミノスパルタンGOLDは、アミノ酸スコア100を実現している！
※アミノ酸スコアとは、商品に含まれる必須アミノ酸の構成比から栄養素を判断する数値で、その数値が100に近いほど必須アミノ酸のバランスがいい＝良質なタンパク質となり、本商品はスコア100を実現しました。
アミノスパルタンGOLD 定期コース 1ヶ月分（30包）
880円（税込み）送料600円
コラム～トリプトファンの女性に嬉しい効果とは？🌸
月経前症候群の気分改善
トリプトファン摂取によって月経前症候群の不快な気分や気分変動を改善するという論文がありますので紹介します。
Steinbergらは、月経前症候群の治療にトリプトファン（6g /日）の有効性を評価するために、無作為化二重盲検プラセボ対照試験をおこなった結果、トリプトファンを投与された患者は、プラセボを投与された患者と比較して有意に不快な気分、気分変動を減少させました。これらの影響は、月経周期の後期黄体期におけるキヌレニン合成の増加の結果であると考えられています。
片頭痛の緩和
セロトニンは血管平滑筋を収縮させる効果があります。セロトニンという名はSerum（血清）+tone（緊張）から名付けられています。脳血管が何らかの影響で拡張することで片頭痛が引き起こされますが、セロトニンは異常拡張された血管が収縮することで改善させます。トリプトファン摂取によりドーパミン、ノルアドレナリン、ベータエンドルフィンが増えることは前述しましたが、これらには鎮痛作用がありますので、その影響も考えられます。
不眠の改善
トリプトファンから生合成されるメラトニンはGタンパク質共役型の受容体を介して生理作用を発揮します。哺乳類には2種類のメラトニン受容体が発見されていますが、どちらの受容体でもメラトニンと結合するとGiを活性化してアデニル酸シクラーゼ活性が低下し、細胞内cAMP濃度が低下します。これにより脳の興奮は抑制され眠りに繋がります。
時差ぼけ
メラトニンの体内濃度は1日のサイクルで変化しており、いくつかの生物学的機能に概日リズム（サーカディアンリズム）を持たせています時差ぼけはサーカディアンリズムが乱れることによってメラトニンの自然な眠りに誘うため他の睡眠薬とは違い副作用が少ないと考えられています。このメカニズムを利用した医薬品にはロゼレム®があります。
代謝の改善
トリプトファンから生合成されるナイアシン（ニコチン酸，ニコチンアミド）誘導体にはニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD）およびニコチンアミドアデニンジヌクレオチドリン酸（NADP）が含まれ，これらは酸化還元反応における補酵素で、これらは細胞代謝に不可欠です。ナイアシン欠乏症となるとペラグラといって、認知機能の低下、皮膚に発疹ができ下痢、悪心嘔吐が現れます。通常の食事を摂っている間は欠乏症にはなりませんが、ダイエットによってナイアシンが不足することはあり得ますのでサプリメントとして摂っておきたいですね。