特にふくらはぎが疲れやすい…これって運動不足？
足がだるい、ふくらはぎが張る…。
そんな人は、足の裏に「炎症」が起きている可能性があります！
ひどくなると、足の骨に「トゲ」ができて歩けないほどの激痛に襲われることもありますから。。
ふくらはぎの疲れ…原因はこれだった！もしかしたら治せるかも！
足や足裏にトラブルが起きてしまう大きな原因は、
足裏の筋肉や、ふくらはぎの衰えです。
普段の生活ではなかなか気づけませんが、
「現代人の宿命」と言ってもいいほど
多くの人が抱える落とし穴になっています。
そこで
足の健康度をチェックする３つの方法をご紹介しました。
「和式お便所座りポーズ」や「足指力」などをやってみて、
問題がある場合は、とっておきの「足裏＆ふくらはぎストレッチ」をぜひオススメします！
体操だけでそんなに変わる？
そんな脚の悩みを少しでも軽くするために、
「タオルギャザー」というエクササイズ法をご紹介
床の上にタオルを置き、イスに座った状態で、タオルを足指で握ったり、たぐり寄せる運動を繰り返します。
この時のポイントは、
「膝をなるべく遠くに伸ばして行うこと」。
膝を曲げてしまうと、タオルを握るのに「ふくらはぎの筋肉」を使ってしまいます。しかし膝を曲げずに行うと、より足裏の筋肉を集中的にエクササイズできます。
長時間歩いたり立っていたりすると、足裏が疲れたり痛くなったりする人は、毎日２０回から５０回程度を目安に行うと良いでしょう。
※痛みが出たり具合が悪くなった場合は、速やかに中止してください。
ふくらはぎ疲れ…柔らかくする効果的なエクササイズ法
ふくらはぎが疲れやすい人にお勧めなのが「階段を使ったストレッチ」です。
手すりのついた階段や玄関の段差などを利用しても結構です。
足の前半分程を段差に乗せます。
そこからかかとをゆっくりと下げていきます。
さらに今度はゆっくりかかとを上げていきます。
この運動を毎日１０回程度行うと効果的です。
転んだりすると危険ですので、必ず、手すりや壁などで身体を支えて行って下さい。
特に、体力に自信のない方や高齢の方は、絶対にムリをせず、
段差の低い場所で行うなどしてください。
フットジェンヌに頼ってみよう！
元タカラジェンヌである初嶺麿代（はつねまよ）さんが長年続けてきた独自のフットケアメソッドをもとに開発した、立って踏むだけの心地良い刺激で、足裏から全身の目覚めを促し、美しい体形づくりのサポートをしてくれるです。フットジェンヌ
初嶺さんの長年の過酷な舞台生活の中で、健康的な身体を維持しながらも、美しくしなやかな演技を続けられてきた秘訣を商品化。
タカラジェンヌ流フットケアをぜひご自宅で体感してください。
手でも揉まれているような気持よさで足の疲れを軽減するフットエクササイズ「フットジェンヌ」
～正しい重心位置の癖づけ～
本品を踏んで立つだけで、正しい重心位置を足裏から癖づけるようサポート。
足裏から正しい重心位置を癖づけるポイントは、アーチ、土踏まずの形成を促し、指をしっかり開き、伸ばした状態で正しい重心位置を取るバランストレーニングをすることです。それらを、本品では丸みのある形状でアーチを押し上げ・土踏まずの形成をサポートし、４つの指部分の突起が指を開いて伸ばし、程良い不安定感を作る半球状突起の上に立つことで、正しい重心位置を取るバランストレーニングが行えます。
本品の硬さや弾力も計算されて作られているため、立った時に自重でその方に最適な刺激と心地良さを実現します。
手でも揉まれているような気持よさで足の疲れを軽減するフットエクササイズ「フットジェンヌ」
～足裏をしっかりほぐす～
せっかく理想の重心位置を癖づけさせようとしていても、足裏の筋肉がこり固まっていたら意味がないと初嶺さんは考えます。
足裏の筋肉は無数にあり、複雑な骨格に入り組んでいるため、足裏はほぐしたつもりでもほぐれていないことが多いそう。
足裏の筋肉がこり固まった状態だと、アーチや土踏まずの形成・維持もされづらくなります。
アーチや土踏まずは、立った時・歩行時に足裏からかかる衝撃を吸収する役割なので、その上の部分への負担を軽減する意味でも重要です。
手でも揉まれているような気持よさで足の疲れを軽減するフットエクササイズ「フットジェンヌ」
悪くないかも？ふくらはぎ疲れにいい！フットジェンヌの効果と口コミ♪
・踏んでも痛くなくてソフトな感じでした。
気持ちよくて、いい買い物をしたと思います。・母がトレーニング用として使った感じでは
痛いというような文句が。私はやってもそう感じなかったので
その分効いているのかもしれません。・固すぎず、ほどよく足の裏を刺激する感じ。
強い刺激を求めている方には物足りないですが
そうでない人にはおすすめです。・お値段はやや高いです。
・思ったよりも柔らかかったので長く続けられそうです。
・母にあげましたが気持ちいいと気に入ってくれました。
・足のむくみがひどかったので、探していて
見つけて購入しました。テレビを見ながら踏んだりして
します。むくみも解消してきてきました。・青竹踏みはダメだったのですが、このフットジェンヌは
お気に入りになりました。気持ちよさが違いますね。
フットジェンヌのご購入はこちらを参考にしてください♪
フットジェンヌ
は、1日3分でもいい！
お風呂上りに
TVを見ながら
オフィスの足元に
とにかく便利です。
フットジェンヌ
は、
ブラッドオレンジ
パープルの2色！
定価5981円（税込み）送料は別です。
これにピンクもあったらかわいいのに…
