ジムへ通うならCREBIQ（クレビック）…ウェイトトレーニングは美容効果もある⁉

CREBIQは、女性のボディメイクに特化したトレーニングプログラム

 
CREBIQは、
バーベル、ダンベル、自重などを使ったレジスタンストレーニング、女性らしい引き締まったカラダ作りに欠かせない体幹トレーニング、ボールやチューブなどによるコアを意識したトレーニング、脂肪燃焼度の高いインターバルトレーニングなどを組み合わせて、お一人お一人に合わせて短時間でも効率よく効果の高いプログラム。
メリハリのある、引き締まった身体を目指す方や大幅減量を希望の方に効果の高い女性向けプログラムです。

1.体幹トレーニング

体幹トレーニング
体幹を強化してブレの無い引き締まったボディラインに！体幹を鍛えるとは主に腹筋、背筋を鍛えるという事になります。

体幹筋は姿勢を維持したり身体全体のバランスをとる重要な役割をしているので、体幹が弱いと姿勢が悪くなったり腰痛がおきたり生活に支障をきたしてしまいがちです。トレーニングにおいても怪我のリスクが上がったりトレーニング効果が半減したりします。

CREBIQでは毎回体幹トレーニングをお客様に合わせたメニューで取り入れていきます。体幹筋はエネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しているので、トレーニングで体幹筋を刺激すると基礎代謝が向上し痩せやすい身体へと変化していきます。

2.レジスタンストレーニング

レジスタンストレーニング
筋力アップで太らない身体作り！筋トレというと男性的なイメージから、残念な事に抵抗を示す女性は少なくはありません。

しかし、筋肉を鍛える事は、実は女性にとっていい事だらけなんです。

まず、筋肉量と基礎代謝は比例している事から筋量が多い人の方が同じものを食べていても太らない、ということです。

そして、脂肪と比べて密度の高い筋肉量を増やす事でハリのあるボディを手に入れる事ができます。 更に、トレーニングにより若返りホルモンとも言われている成長ホルモンの分泌を促進させるので、アンチエイジング効果も。身体の中の大きな筋肉を中心にダンベル、バーベルなどを使い、綺麗に細くしなやかな筋肉をつけていきます。

ウエスト-10cmを叶える、女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

3.インターバルトレーニング

インターバルトレーニング
新陳代謝を活性化して短時間で効率よくダイエット！

インターバルトレーニングとは高負荷、低負荷を交互に繰り返すトレーニング法です。「全力で動いている時よりも運動を停止した直後は心拍数が跳ね上がる」事を利用した方法。

全力運動に休憩を挟み間隔をあけて不意に身体に衝撃を加えると、そこで消費したエネルギーを補うために身体はより多くのカロリーを燃やす事になります。

そうする事で新陳代謝が活性化され多くのエネルギーを消費する事ができるのです。所要時間はったの数分程度！短時間で集中力が高まりエネルギー消費が高いのでダイエットには抜群の効果があります。大量の汗もかくので美肌効果も！

ウエスト-10cmを叶える、女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

4.個々に合わせた食事指導

ダイエット、ボディメイクには不可欠な食事調整。
こちらは無理なく続けていけるようクライアントお一人お一人の生活習慣に合わせて進めていきます。
「あれもダメ」「これもダメ」という辛い食事制限はありません。
「食べながら痩せる」を基本に専門の管理栄養士が徹底的にサポートします。

ウエスト-10cmを叶える、女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ】

【CREBIQ】渋谷店

 
クレビック渋谷店

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