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ホワイトチアシードって知ってる?色んな飲み方で即ダイエットも夢じゃない!

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ホワイトチアシード知ってる?色んな飲み方で即ダイエットも夢じゃない!

ホワイトチアシードってご存知ですか?

私、実は知りませんでした。
一体どんなものなのか調べてみました。('ω')ノ

ホワイトチアシードとは


チアシードとは、チアという植物から採れた種のことです。
チアについてはWikipediaでこのように説明されています。
チア(学名:Salvia hispanica)はシソ科アキギリ属の一年草で、メキシコ中南部からグアテマラが原産。 16世紀のメンドーサ絵文書には先コロンブス時代のアステカにおいて栽培されていた様子が残されており、トウモロコシと同じくらい重要な食用作物だったとも考えられている。 チアの種子はパラグアイ、ボリビア、アルゼンチン、メキシコ、グアテマラなどですりつぶしたりまたはそのままのかたちで食用とされている。 
しそ科の植物から採れた種なんですね。
チアの種は黒や灰色、茶色などのまだら色なんですが、その中でも白色の種は栄養価が高く、これだけを取り出したものがホワイトチアシードと呼ばれています。
見た目は小さなゴマのようで、無臭です。

栄養素
先ほど挙げたオメガ3脂肪酸と食物繊維の他に、必須アミノ酸、鉄分、マグネシウム、カルシウムも豊富です。
特に鉄とマグネシウムは、チアシード大さじ1杯で一日の推奨摂取量をクリアすることができるとのこと。
女性は貧血になりがちなので鉄を補えるのはありがたいですね。
コレステロールはゼロとなっており、この辺も安心。
ただし100gあたり440kcalとカロリーは低くないので食べ過ぎないようにしましょう。
1日に大さじ1杯(10g前後)で良いそうです。

食べ方
食べ方の指定は特にありませんでしたが、消化と満腹中枢を刺激するためにもよく噛んで飲みこみましょう。
調べてみるとスムージー等の液体と混ぜてふやかして食べる人が多いようです。
ダイエットや健康効果を期待してスムージーなんでしょうね。
生のままでも食べられるそうです。
無味無臭なのでサラダやご飯にかけてもOKとのこと。
ただし食物繊維(不溶性)が豊富なので、そのまま食べると消化の際に便や腸の水分を吸収して便が硬くなってしまう可能性があります。
食後多めに水を飲むのが面倒な人はふやかして食べることをおすすめします。
最初は種の重みが違うので沈んだり浮いたりしてますね。
しばらくすると水を含んで重くなり、大半が沈みます。


常温の水であればだいたい1時間くらいで戻せるみたいです
分量がわからずたっぷりの水に浸しましたが、10倍に膨らむとのことなので単純に乾燥したホワイトチアシードの10倍水を入れると良いんでしょう。
ジェル状になったら好きなところにポイポイっと投入していただきます。
そうそう、どんな食べ方でも良いと書きましたが、熱いものには入れない方が良いです。
オメガ3脂肪酸は熱に弱いので温めるとなくなってしまいます。
「私は温かい物しか飲まないわ!」という人は飲む直前に入れましょう。

オススメはヨーグルトinチアシード
私はスムージーを飲まないので、最初は野菜ジュースに入れて食べてました。
しかし飲み物を噛むという習慣がないので少しやりづらかったです。
「給食の時に牛乳を噛んで飲みましょう」と言われたことを思い出しました(笑)
なので今はヨーグルトに入れて食べてます。

ホワイトチアシード大さじ1に脂肪ゼロのヨーグルト100~150g、水大さじ2~3を加えて混ぜ、冷蔵庫で一晩寝かせます。

水を入れてるとサラサラになりますが、朝になればチアシードが水分を吸って元通りトロトロのヨーグルトになるのでご安心を。
まとめて作っておいても問題ありません。
器に移し、はちみつを加えてレンジで少しだけ温めてホットヨーグルトにして食べます。

コレ良いかも('ω')ノ


ホワイトチアシードの効果の口コミを見てみましょう!

匿名希望 様
★★★★
2015年12月27日 15:48
体重はものすごーく落ちる事って言う事は今のところありませんが、便通はかなり良くなり多い時で1日3回程あります。夕食前にヨーグルトにまぜて食べてます。水でふやかすとアロエのょうな食感になって気に入ってますーi
飲み方・飲むタイミング

ふゆみ 様
★★★
2015年12月26日 07:29
周りの人たちが食べていたので興味を持ち購入。ダイエット目的でした。水分と混ぜると異物感で気持ち悪いのでヨーグルトと混ぜて食べてましたが、これを食べたからといって食事制限ができる訳でもなく…何も変わりませんでした。
飲み方・飲むタイミング

syk 様
★★★★
2015年12月21日 15:23
1か月くらい前からためしています。水でもどしたものをヨーグルトに混ぜて朝食にしています。わりと満腹感ありますし、トイレはスムーズです。朝がなかなか起きられなかったですが、これのおかげなのか、朝の目覚めがいい気がします。
飲み方・飲むタイミング

匿名 様
★★★
2015年12月21日 09:22
2ヶ月くらい飲んでいます。食前に飲んでいますが、満腹感はあまりないかも。 便通は良くなる気がします。
1日大さじ1が限度みたいなので、もっと飲めたらなーと思います。
飲みはじめてからの体重はあまり変わりません。そろそろやめようかなと思っています…。
飲み方・飲むタイミング

匿名希望 様
★★★★★
2015年12月18日 11:41
2年ほど青汁を常用していたおかげか、お通じは2日~3日に一回はあったのでそれほど困っていなかったのですが、ここ1ケ月ほど減量目的で、おやつタイムにチアシードを摂るようになってからは、ほぼ毎夕にお通じが来るようになりました。
今まであれこれ試してきましたが、こんなに即効で変化を感じたのは初めて。
膨らませたチアシードを、酵素ドリンク(こちらは一年ほど常用しています)に混ぜて呑むだけ。
お手軽なのもいいですね♪
飲み方・飲むタイミング

ROCK2BU 様
★★★★
2015年12月 6日 18:22
毎朝、青菜と果物1:1でスムージーを作っていますが、ホワイトチアシードを必ず入れます。お通じが本当に良くなって半年で10kg減。サラダ中心の生活だけど、お通じが悩み知らずになったのでチアシードの功績は大きいです。
飲み方・飲むタイミング

匿名希望 様
★★★
2015年11月15日 13:45
ダイエットと栄養補助と慢性便秘解消を兼ねて、話題のホワイトチアシードを購入してみました。
元々…薬がないと出ないくらいのがちがちの慢性便秘なのですが、ネットで買った安価の酵素ドリンクやグリーンスムージー、ヨーグルト等に混ぜて食べてると、薬に頼らなくても出てくれるコトが少しずつ出てきました。
そのお陰が食べ過ぎても、体重は増えてないので、このまま続けてみたいと思います。
飲み方・飲むタイミング

ははは 様
評価なし
2015年10月19日 21:23
体重が急激に増えたので食欲を抑えるためにつかいはじめました。
もともと酷い便秘なのですが多少便通がよくなりました
体重は逆に増加してしまってます
朝食替わりに野菜ジュースにいれて飲んでいるのですが、満腹感満たすにはちゃんと生の野菜や果物から作ったスムージーに混ぜた方が効果あるかも

匿名希望 様
★★★
2015年9月27日 11:55
最近始めたばかりなのでまだ効果は分かりませんが、普段飲む飲み物に入れるだけなのでとても簡単です。
長く続けられそうです♪

なにより味がかなり気になりました。
飲んでみたいなって素直に思えたので買ってみます('ω')ノ



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